Durch Kombination aus einfachen aerobicspezifischen Grund- und Kampfsportelementen wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Gezieltes Workout zur Kräftigung und sanftes Dehnen runden diese Stunde ab. Alle 2 Wochen wird mit Handgeräten gearbeitet, um die Muskulatur des Oberkörpers verstärkt zu trainieren.

Dienstag 19:00 – 20:00 Uhr
Haus des Sports OG

Susanne Lorenz

Zur Wochenmitte lassen wir es richtig krachen. Wir erhöhen die Intensität durch mehr Dynamik und Ganzkörperübungen. Es erwartet Dich ein High Intensity Intervall Training, alle zwei Wochen bewegen wir uns im maximalen Intensitätsbereich (Tabata). Testet Eure Grenzen und macht Euch selbst stark!

Mittwoch 19:00 – 20:00 Uhr
Haus des Sports OG

Merisa Emstermann

Hier erwartet Euch ein ausgeglichenes auch für Einsteiger geeignetes Training. Wir verbinden ein gemäßigtes Warm-Up mit einem abwechslungsreichen Krafttraining für Rücken, Bauch, Beine und Po als auch für die gesamte Tiefenmuskulatur. Fließend lassen wir neue Übungsvarianten ineinander übergehen und erleben ein ganzheitliches Training mit dem Ziel gemeinsam beweglicher und stärker zu werden!

Montag 18:00 – 19:00 Uhr

Haus des Sports OG

Merisa Emstermann

Dienstag 09:00 – 10:00 Uhr

Haus des Sports OG

Michelle Bohmann

Mittwoch 10:00 – 11:00 Uhr

Haus des Sports OG

Ofelia Ros

Donnerstag 09:00 – 10:00 Uhr

Haus des Sports OG

Michelle Bohmann

Diese Stunde stellt ein Rundum-Programm zur Verbesserung Ihrer Fitness dar. Wer regelmäßig mitmacht, hat bald eine bessere Haltung, Bindegewebe und Haut werden gut durchblutet. Auspowern mit motivierender Musik. Ein Ganzkörper-Workout, das Sie Schwitzen läßt!

Dienstag 18:00 – 19:00 Uhr
Haus des Sports OG

Bushra Al-Asmar

Eine abwechslungsreiche Functional Trainingseinheit, die mal als als Zirkel oder als Intervallstunde aufgebaut ist. Die perfekte Ergänzung zu BodyALLOVER und CrossALLOVER!

Freitag 18:00– 19:00 Uhr
Haus des Sports

Tine Liefke

Eine bunte Mischung aus Cardio und Workout: genau das Richtige, um aktiv in den Feierabend zu starten.

Montag 19:00 – 20:00 Uhr
Haus des Sports OG

Daniela Schürmann-Traphan

Unser Out- und Indoor Angebot schließt da an wo Euer gewöhnliches Training aufhört.

Unser Cross Training-Programm ist ein kombiniertes, funktionales und athletisches Ganzkörpertraining für Männer und Frauen. Cross Training wurde in den letzten Jahren zum Trend und setzt sich zu Recht immer mehr als fester Bestandteil in der Sportwelt durch. Die Ursprünge liegen im klassischen funktionellen und Zirkel-Training. Ziel ist es, eine ganzheitliche Fitness zu erreichen. Isoliertes Training einzelner Muskelgruppen ist beim Cross Training fehl am Platz.

Das Training findet so lange es geht draußen (am Sportplatz) statt. Alternative Sportstätten sind vorhanden. Montags 19-20:15 Uhr (bei Schlechtwetter ca. 19:30/20-21:15 Uhr im HdS oben), dienstags 18-19:15 Uhr (bei Schlechtwetter ab 18:45 in der 3-Fach-Halle), donnerstags 19-20:15 Uhr (bei Schlechtwetter zur gleichen Zeit in der 3-fach Halle). Weitere Infos notwendig?  Probetraining? Melde Dich per Whats App  bei Merisa: 0152-21869312.

Gebt bitte bei der Anmeldung Eure E-Mail Adresse und aktuelle Handy Nummer an, damit wir Euch vor Beginn des Kurses genauere Infos zum Trainingsablauf zukommen lassen können.

Montags 19:00 – ca. 20:15 Uhr

Dienstag  18:00 – ca. 19:15 Uhr

Mittwochs 20:00 – ca. 21:15 Uhr

Donnerstags 19:00 – ca. 20:15 Uhr

Merisa Emstermann/Tine Liefke/Marek Bormann/Daniela Schürmann-Traphan

Teilnehmer  zahlen zusätzlich zum Grundbeitrag  den Beitrag für die Abteilung X-ALL. Die Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich.

DeepFLOW ist ein Ganzkörpertraining bei dem durch kraftvolle und fließende Bewegungsverbindungen (FLOWs) die Muskulatur gestärkt und die Mobilität verbessert wird. Für jeden geeignet (auch als Einstieg).

Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr
Haus des Sports OG

Susanne Lorenz

Für Jung und Alt!

Training der gesamten Körpermuskulatur mit diversen Kleingeräten wie z.B. dem Flexi-Bar und Togu Brasil. Exzellentes Training für die Tiefenmuskulatur!

Donnerstag 10:00 – 11:00 Uhr
Haus des Sports OG

Ofelia Ros

FLOWYoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.

VinyasaFLOW Mittwoch 18:00 – 19:00 Uhr

31.10.-19.12.2018 | 8 Termine | 20,00€ / 52,00€
09.01.-10.04.2019 | 14 Termine | 35,00 € / 91,00 €

Haus des Sports OG

Merisa Emstermann

FUNCircle ist ein funktionelles Zirkeltraining für jedes Alter und jedes Fitness Level. Unter Einsatz des TRX® Schlingentrainers, Pezziballs, Balance Pads und vielen anderen Geräten, gestalten wir ein abwechslunsgreiches Training. Koordination, Stabilisation, Kraft und Ausdauer werden in jeder Stunde in verschiedenen Anteilen trainiert. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich, also probiere es aus!

Samstag 15:00 – 16:00 Uhr
Haus des Sports EG

Daniela Schürmannn-Traphan

Ankommen und in Bewegung kommen. Die Teilnehmer lassen hier Ihren Alltag hinter sich und öffnen sich für andersartige Handlungs- und Bewegungsformen. Der Sinn sportlicher Aktivität wird vor allem in einem gezielten, speziell ausdauerorientierten Bewegungstraining gesehen, um z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Gymnastik (Damen)

Donnerstag 19:30 – 20:30 Uhr
Nikolaihalle

Gabi Brüggemann

Gymnastik (Herren)

Freitag 18:30 – 20:00 Uhr
Nikolaihalle

Gabriele Look

Yoga verbindet Elemente wie Muskelkräftigung und –dehnung, Koordination und Kondition und Tiefenentspannung. Schwerpunkte und Intensität können die Teilnehmer individuell mitbestimmen, was zu einer deutlich verbesserten Körperwahrnehmung führt. Also ist Yoga ein wunderbarer Weg zu einem harmonischen Miteinander von Körper, Geist und Seele.

Mit Asana (Körperübungen) und Pranayama (Atemtechnik) zur Entspannung und Harmonie.

Montag 08:30 – 10:00 Uhr

29.10.-17.12.2018 | 8 Termine | 24,00 € / 68,00 €
07.01.-08.04.2019| 13 Termine | 39,00 € / 110,50 €

Jutta Gerdes

Montag 18:00 – 19:30 Uhr

29.10.-17.12.2018 | 8 Termine | 24,00 € / 68,00 €
07.01.-08.04.2019| 13 Termine | 39,00 € / 110,50 €

Jutta Gerdes

Dienstag 08:30 – 10:00 Uhr

30.10.-18.12.2018 | 8 Termine | 24,00 € / 68,00 €
08.01.-09.04.2019| 14 Termine | 42,00 € / 119,00 €

Ute Huhtasaari

Mitglieder zahlen zusätzlich den Beitrag für Fitness + Gesundheit (siehe Beitragsordnung). Die Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung bzw. in der Geschäftsstelle möglich.

Für alle diejenigen, die durch Radfahren ihre Gesundheit und Fitness perfekt trainieren möchten, ist Indoor Cycling die zu empfehlende Sportart. Nicht nur für Radsportler ist es eine gute Möglichkeit ganzjährig Schnelligkeit, Ausdauer und vor allem die Beinmuskulatur zu trainieren. Die Intensität des Trainings wird mittels der Musikauswahl unterstrichem, um Berge und Abfahrten zu simulieren. Aufgrund der auf 12 Teilnehmer begrenzten Anzahl der Räder ist eine Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung möglich. Über freie Plätze informiert Sie gern unsere Geschäftsstelle.

Kursgebühren Mitglieder/Nichtmitglieder

Montag 20:00 – 21:00 Uhr

29.10.-17.12.2018 | 8 Termine | 28,00 € / 64,00 €
07.01.-08.04.2019| 13 Termine | 45,50 € / 104,00
Haus des Sports EG

Susanne Lorenz/Oliver Lorenz

Mittwoch 20:00 – 21:00 Uhr

31.10.-19.12.2018 | 8 Termine | 28,00 € / 64,00 €
09.01.-10.04.2019| 14 Termine | 49,00 € / 112,00
Haus des Sports EG

Simone Schade

Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr

08.11.-20.12.2018 | 7 Termine | 24,50 € / 56,00 €
10.01.-11.04.2019| 14 Termine | 49,00 € / 112,00
Haus des Sports EG

Simone Schade

Donnerstag 20:00 – 21:00 Uhr

08.11.-20.12.2018 | 7 Termine | 24,50 € / 56,00 €
10.01.-11.04.2019| 14 Termine | 49,00 € / 112,00
Haus des Sports EG

Susanne Lorenz/Oliver Lorenz

Sonntag 10:00 – 11:00 Uhr

04.11.-16.12.2018 | 7 Termine | 24,50 € / 56,00 €
13.01.-07.04.2019| 12 Termine | 42,00 € / 96,00
Haus des Sports EG

Simone Schade

Für die Anmeldung und Teilnahme gelten die in der Beitragsordnung geregelten Bedingungen. Das Formular zur Kursanmeldung finden Sie in unserem Download Bereich. Dieses ist vor Kursbeginn einzureichen und gilt ausschließlich als verbindliche Anmeldung.

Mitglieder zahlen neben der Kursgebühr den TV Beitrag und das Abteilungs-Zusatzentgelt für Fitness + Gesundheit (siehe Beitragsordnung). Die Teilnahme ist nur möglich nach vorheriger Anmeldung in der Geschäftsstelle oder per E-Mail info@tvwolbeck.de bzw. Online.

Jumping® Fitness ist ein dynamisches Ganzkörpertraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Es beinhaltet sowohl lockere als auch sprintähnliche Elemente, langsame und schnelle Sprünge sowie Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Jumping® verbessert somit die Ausdauer und Koordination. Das energetische Training verbrennt dreimal so viele Kalorien wie Joggen und schont dabei die Gelenke. Das intensive Herz-Kreislauf-Training trainiert nicht nur alle Muskeln, sondern wirkt durch den Pumpeffekt auch positiv auf das Bindegewebe. Ein Sport, den fast jeder machen kann, unabhängig von Alter, Gewicht und Fitnesszustand

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung möglich!

BASIC Mittwoch:  18:00 – 19:00 Uhr

31.10.-19.12.2018 | 8 Termine | 24,00 € / 60,00 €
09.01.-10.04.2019| 14 Termine | 42,00 € / 105,00
Haus des Sports EG

Karin Roer

BASIC Freitag: 18:00 – 19:00 Uhr

02.11.-14.12.2018 | 7 Termine | 21,00 € / 52,50 €
11.01.-12.04.2019| 14 Termine | 42,00 € / 105,00
Haus des Sports EG

Daniela Schürmann-Traphan

BASIC Samstag: 16:00 – 17:00 Uhr

03.11.-15.12.2018 | 7 Termine | 21,00 € / 52,50 €
12.01.-06.04.2019| 13 Termine | 39,00 € / 97,50
Haus des Sports EG

Daniela Schürmann-Traphan

INTERVALL Freitag: 19:00 – 20:00 Uhr

02.11.-14.12.2018 | 7 Termine | 21,00 € / 52,50 €
11.01.-12.04.2019| 14 Termine | 42,00 € / 105,00
Haus des Sports EG

Tine Liefke

Infos: Geschäftsstelle
Tel.: 02506-302102

In dieser Übungsstunde geht es um Ausdauer, Kraft und auch Mobilisation. Denn häufig haben Männer Defizite im Bereich der Beweglichkeit, die hier durch gezieltes Training ausgeglichen werden sollen.

Freitag 17:00 – 18:00 Uhr
Haus des Sports OG

Ute Huhtasaari

Infos: Geschäftsstelle
Tel.: 02506-302102

Pilates schult das Körperbewusstsein, verbessert Haltung und Gleichgewicht, kräftigt und formt die Muskulatur. Alle Übungen dienen dazu, den Körper zu stabilisieren. Diese Technik ist auch gut bei allen anderen Sportarten einsetzbar.

Kursgebühr Mitglieder/Nichtmitglieder

Stufe 1 Montag 09:00 – 10:00 Uhr

29.10.-17.12.2018 | 8 Termine | 16,00 € / 48,00 €
07.01.-08.04.2019| 13 Termine | 26,00 € / 78,00
Haus des Sports OG

Merisa Emstermann

Stufe 2 Montag 10:00 – 11:00 Uhr

29.10.-17.12.2018 | 8 Termine | 16,00 € / 48,00 €
07.01.-08.04.2019| 13 Termine | 26,00 € / 78,00
Haus des Sports EG

Ofelia Ros

Stufe 2 Donnerstag 18:00 – 19:00 Uhr

08.11.-20.12.2018 | 7 Termine | 14,00 € / 42,00 €
10.01.-11.04.2019| 14 Termine | 28,00 € / 84,00
Haus des Sports EG

Martin Langemeyer

Stufe 3/Intensiv Mittwoch 17:00 – 18:00 Uhr

31.10.-19.12.2018 | 8 Termine | 16,00 € / 48,00 €
09.01.-10.04.2019| 14 Termine | 28,00 € / 84,00
Haus des Sports OG

Merisa Emstermann

Stufe 3/Intensiv Donnerstag 17:00 – 18:00 Uhr

08.11.-20.12.2018 | 7 Termine | 14,00 € / 42,00 €
10.01.-11.04.2019| 14 Termine | 28,00 € / 84,00
Haus des Sports OG

Merisa Emstermann

Weitere Informationen erhalten Sie persönlich in der Geschäftsstelle oder telefonisch unter 02506-302102. Mitglieder zahlen neben der Kursgebühr den TV Beitrag und das Abteilungszusatzentgelt für Fitness + Gesundheit.

Infos: Geschäftsstelle
Tel.: 02506-302102

Qigong ist ein altes, in China entwickeltes System von Übungen zur Pflege der Gesundheit. Durch regelmäßiges Üben verhilft Qigong zur besseren Stress- und Problembewältigung, fördert größere Ausgeglichenheit, Entspannung, Gelassenheit und Beweglichkeit und hat einen positiven Einfluss auf das Immun- und Nervensystem.

Die achtzehn Wege vom Berg Wudang

Diese Qigong Form setzt sich zusammen aus achtzehn ineinander fließenden Bewegungsabläufen, aus denen ein durchgängiger Ablauf von 25 bis 35 Minuten Dauer entsteht. Sie beginnt mit einfachen Bewegungen, die langsam komplexer werden, bis hin zu Schritten und Drehungen. Auch für Anfänger, die mit Qigong den ersten Kontakt haben, ist ein Erlernen gut möglich.

Dienstag    19:45 – 21:15 Uhr

25.09.-18.12.2018 | 11 Termine | 40,70€/96,80€
08.01.-08.04.2019 | 14 Termine | 51,80€/123,20€

Seidenfaden Qigong

Ziel der Seidenfaden-Übungen ist eine Entwicklung des inneren Qi, in den Organen und Leitbahnen, sowie des schützenden Äußeren Qi.
Die Methode beginnt mit leichten, einfachen Bewegungen, die im Laufe der Entwicklung gesteigert werden. Seidenfaden Qigong ist sowohl eine eigenständige Übung als auch eine wertvolle Ergänzung zu anderen Praktiken.

Donnerstag     11:00 – 12:00 Uhr

20.09.-20.12.2018 | 11 Termine | 28,60€/70,40€
10.01.-11.04.2019 | 14 Termine | 36,40€/89,60€

Mitglieder zahlen zusätzlich den Beitrag für Fitness + Gesundheit (siehe Beitragsordnung). Die Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung bzw. in der Geschäftsstelle oder bei Wilfried Thiele möglich. Weitere Infos bei W. Thiele Tel.: 0178 9178453 oder im Internet unter www.hp-thiele.de

Aktiv sein in einer Rundum-Stunde mit einem Mix zur Förderung von Beweglichkeit, Kräftigung, Koordination, Bewegungssicherheit und Haltungsaufbau. Eine abwechslungsreiche Übungsauswahl teils mit Handgeräten für Frauen und Männer aller Alterklassen.

Mittwoch 19:00 – 20:00 Uhr
Haus des Sports EG

Tine Liefke

Ein aktives Sportangebot für die Generation 60+. Ein abwechslungsreiches Training mit wöchentlich wechselnden Schwerpunkten wie Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung und Sensomotorik. Stark und beweglich älter werden ist der Ansatz, an dem wir gemeinsam und intensiv arbeiten arbeiten. Seid dabei!

Mittwoch 09:00 – 10:00 Uhr
Haus des Sports OG

Sebastian Sohn

Mittwoch 09:00 – 10:00 Uhr
Haus des Sports EG

Marek Bormann

Bewegung macht glücklich!

Jede Stunde stellt ein Rund-um-Programm zur Verbesserung der Fitness dar. Nach einem Ausdauerteil mit einer Choreographie zum Training von Koordination, Herz-Kreislauf und Fettstoffwechsel, gezielte Kräftigung von Rumpf und Beinen in vielen Variationen.
Herzlich Willkommen!

Donnerstag 20:00 – 21:00 Uhr
Haus des Sports EG

Dagmar Wessels

Ein ausgewogenes Kräfteverhältnis unserer Rumpfmuskulatur ist die beste Grundlage, um Rückenbeschwerden vorzubeugen. Deshalb werden in diesem Kurs vorallem diese Muskelpartien trainiert. Ein weiterer Fokus liegt auf der Ausdauer und Beweglichkeit.

Freitag 09:00 – 10:00 Uhr

Haus des Sports OG

Ute Huhtasaari

Freitag 10:00 – 11:00 Uhr

Haus des Sports OG

Ute Huhtasaari

Was ist YogaLates?

YogaLates verbindet Yoga und Pilates.

Im Yogalates werden meditative Yoga-Asanas (Übungen) mit muskelstärkenden Pilates-Übungen kombiniert. Die Pilates-Übungen helfen dabei, die Tiefenmuskulatur zu trainieren und den gesamten Körper zu stabilisieren. Der Schwerpunkt der Yoga-Asanas liegt auf der Dehnung und der Beweglichkeitsschulung. Der Einklang von Bewegung und Atmung steht zudem im Vordergrund.

Freitag 10:00 – 11:00 Uhr
02.11. -14.12.2018 |  7 Termine |17,50€/45,50€
11.01.-12.04.2019 | 14 Termine | 35,00€/91,00€

Merisa Emstermann

Mitglieder zahlen zusätzlich den Beitrag für Fitness + Gesundheit (siehe Beitragsordnung). Die Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung bzw. in der Geschäftsstelle möglich.